心が平安であるために。

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これでやっと、ドライヤー置き場が落ち着きました。おはようございます。吉野実岐子です。

一部を全体と捉えていませんか?例えば、○○病と診断されて、自分=○○病患者と思い込んだり、自死した方を、□□さん=自死した人と捉えるなら、そうやって自分が自分を安定させている癖を自覚しましょう。

あなたが○○病でも、字がうつくしかったり、動物に好かれたりといった他の面もたくさんあります。あなたの100%が○○病ではありません。自死した方だって、見ず知らずの人にあたたかい手を差し伸べたり、おいしいご飯をつくっていたり、様々な側面や人生経験があって、その一つとして最期が自死だったという部分があります。

亡くなり方や精神障害といわれる状態は、タブーにされがちですが、そうやって一部を全部にしてしまう見方の方に、歪みはないでしょうか?

自分を安定させるために、一部を全体にして、世界に歪みを贈っていませんか?そうやって、世界の歪みに力を与え、歪みを増幅させる生き方を選んでいませんか?

夫=靴下を脱ぎ散らかす人、△△さん家の次男=問題児、のようにみていませんか?一部は、ただ一部に戻してあげましょう。それが、あなた自身から心の平安を奪わない方法です。

神経質にこだわる?

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WSが開催できるよう、色々準備を進めています。おはようございます。吉野実岐子です。

子供が育つときは、親がその子に合わせていきます。ところがそれがないと、大人になってから、何かが合わないことが、すごく気になります。「これじゃない」「あれでもない」と、神経質にこだわります。

そうしていくと、合わない方に意識がフォーカスされてしまい、結果的に合わないことを引き寄せてしまうようになります。

親だけではなく、周りにいる大人のみなさんも、子供には合わせましょうね。親の代わりにはならなくても、合わせてもらえたという経験は、子供を内から支える贈り物になります。そして、大人の皆さんは自分で自分に合わせていきましょう。つまり、マイペースであるということが、上の状態を緩和していきます。

Uターンしないから、自信が生まれる。

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わぁ、ポストに贈り物!ありがとうございました♡ おはようございます。吉野実岐子です。

愚痴が多い人に、自信がみなぎる人はいません。愚痴をいう、つまり慰めてしまえる、「常時Uターンラッシュさん」は、自分を掘り下げていません。

単に自分の底をさらうように、自分を掘り下げ切っていないから、堂々と「自分はこれだ」と言えないのです。自分を掘り下げ切らないから、自信も遠ざかるのです。

自信はUターンしない、痛みの先にあります。慰めてしまわず、自信にたどりつく道を自分に開いてあげませんか?

愚痴はUターン。

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カルトについて、わかりやすいページを見つけました。「関係ない」と思わず、今一読してみてくださいね。おはようございます。吉野実岐子です。

愚痴は自分を慰める行為だと、認識していますか?痛みという希望から、自分を遠ざけてしまうのです。慰めてしまうのは、思考停止で抑圧で、クリエィティブになれるチャンスを自分から奪っています。

愚痴はUターンです。前進しません。例えば、死なないように生きることもUターンですが、愚痴が多い人は、まさに死なないように生きています。

本当の自分の気持ちがあらわせないから、愚痴になります。つまり、自分の気持ちにアクセスできないことに、課題があります。

そして、そんなときは思いっきり環境のせいにしてしまう視点に、一週間くらい滞在するのも、手です。「字が下手なのはペンのせいだー」「物の置き場所がわるいから、喧嘩になるんだ!」といった感じです。

正々堂々と胸をはって “環境のせいだweek” を過ごし、極みと思われるベンを見つけて買い換えたり、物の位置をこれでもかと変えてみてください。徹底して環境のせいにし、変えられるところをとことん変えると、いつの間にかUターンラッシュから抜け、すいすい前進しているでしょう。そして、その環境を選んだのは自分だったと、はたと腑に落ちるでしょう。

パフォーマンスを上げるには?

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鮭のふりかけ作ってみました。おはようございます。吉野実岐子です。

パソコンは「ドライブの最適化」ができるようになっています。パソコンの仕組みとして、データの上書きや新しいファイルの作成時、ハードディスクの空いているスペースに、どんどん書き込んでいくようになっているそうです。タンスに空きがあるから、アイスクリームをしまい、トイレの棚の空いたところに、カメラをしまうような状態と近いでしょうか?

ファイルを削除するとその空いたスペースに、また新たに使用したファイルが置かれます。結果的に、冷蔵庫を開ければお財布が、冷凍庫にトイレットペーパーがといったように、色々なデータがてんでバラバラの場所に置かれた状態になるようなのです。毎日が、大変になりそうですね。パソコンもあらゆるところに散乱したデータをかき集めるのに時間がかかるようになり、そのために「ドライブの最適化」で、洋服はタンスに、食品は冷蔵庫にといった、整理整頓をすると、パソコンのパフォーマンスがあがるようです。

人も同じです。手持ち無沙汰だからスマホをいじって、時間があいたから雑誌をめくってと、そんな風に空いたところを埋めていく生活をしていると、あなたのパフォーマンスは落ちます。「本を読みながらでないと、入浴できない」「オフの日には予定が入っていないとさびしい」といった埋め癖のある方は、既にかなりパフォーマンスが落ちています。

落ち着かない人の日常は、引っ越しを頼みながら、引っ越し作業が始まると「あ、やっぱりその箱今使います」「でも、今引っ越しもします」と、引っ越し屋さんを困惑させるかのような暮らしぶりです。まずは、引っ越しを終わらせ、それまではその非日常を楽しむことが先決ですよね?引っ越し作業中は、部屋もがらんとして、不便ですが、そのプロセスを抜くことはできないのです。同じように、落ち着きたいなら「ただ入浴する」「オフの日にしっかり休む」といったことを、していく必要があります。つまりは、きちんと自律して生活していきましょう。

漂う情報。

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拝観終了15分前の東大寺は、ガランとしていて、オススメです。おはようございます。吉野実岐子です。

なじみのないやり方で得た情報は、おさめどころがすぐ見つからず、みなさんの中で漂いやすいでしょう。大きな驚きをもたらした情報は、地震のように感じて、やはりみなさんの中に漂いはじめるでしょう。

そんな風に、わたしたちがつかまなかった情報や自分を脅かすように感じる事実に受取拒否していくと、それは目に見えない混乱の源となっていきます。

例えば、グループ内でそれが起きるなら、どんよりした雰囲気が生まれていきます。みんなが拾わない情報は、目に見えない混乱の原因となっていくのです。

ちなみに、空き地であれ神社であれ、どんよりした場所では、その場にきたことのある人たちの想念がうずまいています。想念という情報が漂っているのです。だから、近づいて混乱するのは、当然です。それは見えないだけで、確かにそこに在り、あなたはそれを感知しているのだということを、認めてあげてくださいね。

静かに過ごす ≠ 本や映画を見る

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とうとう、わたしの描いていたラップ置きが形になったものに、出会えました。おはようございます。吉野実岐子です。

静かに過ごすというと、一日中家にいて書き物をしていたり、本を読んでいたり、家の中での片づけを思い浮かべる方がいます。静かに過ごすとは、行動範囲が狭いとか、手足を動かす頻度が低いということではないのです。

気持ちのアップダウンが自然と消えて、全身を感じられて、足裏が地面にぺったりついたり、寝転べば背中がぺったり床についたりと、身体から不自然な緊張が抜けていく状態が、静かに過ごすと得られる状態です。

そのためには、脳など内臓も静かに過ごしている必要があります。書き物をしていれば、脳や腸などは必死で考えているし、もちろん腕も動かし、長時間になれば背中が緊張してくる人も多いでしょう。本を読んでいると、目や頭が疲れるし、家の中の片づけはかなり身体の色々な場所を使うでしょう。「これが終わってから」と喉の渇きやお手洗いも後回しにして、片づけが人生の一大事であるかのように振る舞うのは、不自然なことです。

そうなると「じゃあ、どうしたら、静かに過ごせるの?」と、うわぁっと焦って、誰かになだれ込む人がいます。自分のない人、何かに依存している人はそうなります。そうなる前に「静かに過ごすとはどういう状態か」という問いを持ち、すぐに答えを出すのではなく、しばらく問いを持って「これは違うな」「これは近いけれどイコールではないな」などと、ゆったりと答えを探すようにしましょう。そうすると「静かに過ごすとはどういう状態か」という問いの答えも、波に洗われた貝のように、自然と表れてくるでしょう。

パラフィリア/Paraphilia

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山のうつくしさにいのちのうつくしさを見ています。おはようございます。吉野実岐子です。

さて、パラフィリア(Paraphilia)という言葉、初めて目にする方も多いでしょう。わたしも今月に入って知りました。ただ、少し知っておくと、転ばぬ先の杖になる可能性をみなさんに見て、ご紹介することを決めました。

パラフィリア(Paraphilia)は、性嗜好障害とも訳されます。大人が約13歳以下の子供を対象とする性的嗜好を持ったり、大人が約13歳~16歳に向けて性欲を自覚したり、あるいは大人がその年齢の子に性的関心を抱いたりする症状をさすと言えるでしょう。

参考までに、アメリカ精神医学会の『精神疾患の分類と診断の手引き 第四版(DSM-IV)』にある尺度を引用してみます。

・思春期前の子供に対する強度な性的妄想、性衝動、性的な行為にかかわる振舞いが、少なくとも六か月以上にわたって反復して持続する。
・こうした妄想、性衝動や性的行動によって、臨床的に著しい苦痛がもたらされる。あるいは、これらが社会生活、職業、その他の重要な分野で障害となる。
・少なくとも十六歳以上で、性的妄想あるいは性行為の対象となる子どもよりも五歳以上年長である。

嗜好ではなく、病気なのです。(と、西洋医学では判断しているのです)ちなみに、生物学的・神経学的・遺伝子的要因は、証明されてはいないそうです。また、この症状を持つ人が、必ず子供を性的に虐待するわけではありません。

今日もあなたにとって清々しい一日になりますように。

わからないから、面白い。

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賃貸住まいのみなさん、こんなお助けグッズがありました。おはようございます。吉野実岐子です。

わたしが提供しているコーチングでは、かなり身体のことを扱っていきます。自分の身体に今まで好奇心が向いていなかった人は、はじめ「???」となるようですが、そこに思考の癖があらわれます。

人によって細かく対応は変えていますが、多くのみなさんの中で「知識はたすけてくれる」という思い込みが強いので、あえて知識なしの状態でまずは経験して頂いて、それから必要に応じて、知識体系へのアクセス法を提案しています。

実際には「知識は感覚をじゃまする」からです。

「知識はたすけてくれる」という考えにすがっている人は、「わからないから、不安だ」という思考の癖を持ちます。だからこそ「頭で理解しなきゃ」という回路を強くしてきました。もちろん、知識を知ることで不安から抜けられることもあるでしょう。この回路も必要な回路ではあります。

でも、もし(身体)感覚が信じられるものであるなら、「わからないから、面白い」とも発想できるのです。かつて何かを知ることが楽しかったとき、その感覚はみなさんの中に在ったと思います。そうすると、知識にはいつでもアクセスできるし、感覚を補ってくれたり、さらに自由になるきっかけを与えてくれると発想していきます。そこに「わからないから、不安だ」という不自由さはないのです。

「わからないから、面白い」し「知識にはいつでもアクセスできるから、今得ても今得なくても、どっちでもOK」というところにいると、あなたはもっと自由に生きられるでしょう。

子供の頃「このフェンスの向こうには、何があるんだろう?わからない。不安だ」とは、思わなかったでしょう?「このフェンスの向こうには、何があるんだろう?わからない。あぁだからワクワクする。楽しみ!行ってみたい!」と、思いませんでしたか?思い出してみましょうね。

Aliveness

After I moved to Nabari, I have been amazed at aliveness in nature. My images of insects and animals were kicked away.

For example, I saw many butterfries at one time after sunrise. It looked like a field of flowers made of butterflies. I heard that 40 minutes before sunrise the amount of oxygen increases in the air, because plants start to produce oxygen after dawn. In the daytime, I saw a butterfly flying vertically while upright. That was very powerful to see and far from my impression of them as cute and fluffy. How alive it was!

On another day, I was taking a video of mountains from my balcony. To do so, I stretched my arms into the sky. It was a transitional time for insects. Some insects rush home. At the same time, other insects wake up. At that time, a moth hit my hands. It felt very soft as if it was sleepy. It flew from side to side but it never strayed from its path. I also felt aliveness in the darkness. For some beings, evening means staying home and calming down. For other beings, evening means going out and being active.

During the night, frogs sing and their voices become louder and louder as it becomes darker and darker. I can hear their voices from April to November. Their voices reach out to me as if their sounds are massaging me. Many people imagine the countryside as a silent place, but in fact, it is full of sounds which demonstrate aliveness.

日薬を超えて。

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クライアントさんから、続々と「健康診断の数値が驚くほど改善された」という報告をいただき、うれしいです。おはようございます。吉野実岐子です。

日薬、ずっと前にメールマガジンでご紹介させていただきました。日薬と言われるように、確かに時の流れは人を癒しもしますが、閉じ込めもします。時の流れの中で耐えても、日薬にはならないことがあります。

同じ今を生きているはずでも、時の流れは人によって違います。もう5年の人もまだ5年の人もただ5年の人もいます。

たくさんの人の時の流れが柔らかく優しくなって、みなさんが今に戻ってこれることを、名張の力強い自然の中で祈っています。

今に戻れる瞬間が増えるエネルギーの使い方を身につけると、健康診断の数値は、確実に改善されます。健康は今に立脚します。

「見る」力のすごさ。

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おはようございます。吉野実岐子です。

子供が「ねぇ、見て!」と言いますよね。「ほら、〇〇なの。見て!」と見たばっかりなのにすぐ、言いますよね?本当は、これは「見る」力のすごさを、大人が正当に評価し認識できるチャンスなのです。

311の時、わたしは白金にいました。その日は朝起きたときに、ゼリーの中で固められたフルーツになった感じがして「これはまずい。でも何がまずいのかわからない。うーん、出かけない方がいい気がする。しかしやっと予約が取れたのだ」と、しばし考え込んで「どこにいても自分で自分をだいじょうぶにできるんだし」と、最後は約束をそのまま履行することにしたのでした。そして、用を終えて地下鉄の改札を抜けて、目の前のお手洗いに入った瞬間、激しく揺れ、そのまま踵を返して、改札から抜け、地上に向かって走ったのです。

あんまり揺れが大きいので、走って一瞬空中で止まったかのようになる瞬間に、地面の揺れの大きさが見えたので、なるべく滞空時間が長くなるような走り方をしていました。そしたら、右手にうずくまっている人が見えました。わたしはその人を見て、少し速度を下げて走りながら、その人を見続けました。そして、その人を通り越し、その人を後ろに見続けながら、走っている状態の時、その人は立ち上がって、わたしに礼をしました。地上に向かって歩き出したのを見届けて、わたしはまた走る速度を速めました。

あの時、私はただ「見た」だけでした。でも見続けたことで、その人は立ち上がることができました。そのときを後日振り返って、「見る」力のすごさを正当に評価し認識できたと思います。

人は亡くなった人と共に生きているので、死者を「見る」ことも大切なのですが、まずは生きている人を「見る」力を、ご自身で正しく評価し認識していくと「自分がひとりぼっちだ」「自分は何もできない」といった妄想にも入れなくなると思いますよ。

こうすると、どうかな?

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G.W.中、パソコンのクリーニングもしました。おはようございます。吉野実岐子です。

回避傾向があると自覚できた方に提案するのは「こうすると、どうかな?」と自分に声がけしていくことです。

一度無視されたように感じると、その相手を避けてしまったり、一度会社勤めがうまくいかないと感じると、会社勤めは自分に合わないと思ったり、失恋した場所には二度といかなかったり、程度の差こそあれ、回避には色々な状態があります。

そこで、いつもみたいに回避するのではなく「こうすると、どうかな?」と自分に声がけしてみて、ちょっぴりやってみるのです。

やってみると、しんしんと降る雪に朝「こんなに積もったの!」と驚くように、進歩を確認できるでしょう。気長にのんびり続けてみてくださいね。

Complain or Appreciate?

Healthy boundaries between us sometimes flip the seeds of complaining to appreciation. Recently, I bought some supplements from Germany. They should have been in a water-proof box, but they arrived like a wet soccer ball. The box lost its original square shape and instead became round because of the moisture.

I knew it was caused by the shipping company and not that shop. And also because I had never experienced it in the 10 years since I had started to use that shop. And their attitude had been always very sincere and heart-warming. So I did not complain and instead I just tried to share the situation with the shop. I fear that such accidents would be bad for their business and I hope that that shop stays in business.

Their reply was exceptional. They wrote three clear points; what they can do, what they want to do, what they should do. It was crystal clear that the person who wrote to me had healthy boundaries. I was amazed at their response. Through our few e-mails I felt respect for them and learned a lot about expressing healthy boundaries. I fully appreciate them and am honored to know them.

If we can have healthy boundaries between us, we can easily feel appreciation for each other. I felt that I could see a possible future for human society.

回避。

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虫シーズンに入ってきた名張です。おはようございます。吉野実岐子です。

回避傾向がつよいと、やるべきことから回避して、より状況が悪化して、余計に対応するのがしんどい状況を、やっぱり回避することになって、という悪循環に入りやすくなります。どの場面で、この傾向を発揮するかは人によります。

例えば、仕事では回避傾向をあまり発揮しないよう、自己管理ができていても、異性に対しては回避傾向を思い切り発揮して、その結果、別れ話が出るともう次の人と付き合いはじめて、自分がひとりぼっちにならないようにしたりします。

病気の領域まで行こうと、その手前で止まっていようと、やはり何らかの傾向は自分にあるわけですから、その傾向が何なのかを知っておくことは大切です。自分で自分を知らないと、濁流にのみ込まれます。外に原因を求める時ほど、わたしたちの苦しみが増すことはありません。外にあるものは、それが追い風であろうと向かい風であろうと、きっかけに過ぎないのです。

回避を取り上げたのは、最近、回避型の鬱病が増えているという報告を読んだからでした。付加するなら、最近増えているパニック障害も、「パニック発作+回避」です。(パニック発作だけでは、パニック障害とは言いません)。少しでも参考になったら、うれしいです。