Tags

いただいた後のやまももの種、植えてみました。おはようございます。吉野実岐子です。

運動が苦手だったり、怪我の経験がある方はもちろん、そうでない方もぜひ簡単な運動を当たり前にしてみて下さい。ジムやプールやスタジオに行かなくとも、0円でもできます。

例えば、仰向けに寝た状態で足指じゃんけんをするだけで、足首はしまります。同じく、寝た状態で膝裏を床に近づけるように力を入れるだけで、太もも前面の筋肉(大腿四頭筋)のトレーニングになります。膝下にタオルなどを挟んで行っても、OKです。そのまま、ゆっくり左右を順に向けば、首のストレッチになります。

これなら暑くて疲れ果てた日にも、年齢を問わず、つい続けられませんか?お子さんをあやしながらでも、できませんか?

他にも、トレーニングからはずれますが、座ったり立っているとき、足の親指を動かすと、気を下げることができます。概して、夏は気が上がりやすいので、みなさんやってみてください。

たった一箇所の小さな動きでも、筋肉を育てたり、身体の使い方を大きく変えていけます。気を楽に、身体を面白がっていきましょう。