申し分ない朝の大気

すべての中に季節が躍動する時期、室内にいた蚊に4:14にたたき起こされまして、せっかくなので久しぶりに夜明けを楽しもうと、そのままpodcastも録音してしまいました!途中、何度もカラスが鳴くので、何度かやり直しましたが、あまりにもおいしく申し分のない朝の大気に、蚊に感謝したいくらいの気持ちになりました。(6か所刺されました)

そう、越してきた当初は蚊など見当たらなくて、京都では玄関出てすぐ蚊に刺される現象に悩まされていたので、感激したものですが、今年から蚊に刺されまくるようになってしまいました…。蚊よけスプレーを数年ぶりに使っています。でも、蚊が悪者なわけではないんです。

わたしたちは「蚊を殺せばいい」「チョコレートを食べなければいい」のように、何かと悪者を作りたがりますが、何かを悪者にしてしまうのは、もうすでに自分の人生のバランスが失われているからなんです。そのお話をしています。そして、最近驚いたのは…と続きますが、この先はポットキャストでどうぞ~。

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ピッタでしたか!

かつて軽く触れてみたアーユルヴェーダですが、最近ギーが気になり、以前よりは詳しいタイプチェックをしたら、わたしは年中「ピッタ」を整えればいいことが分かりました。(「ピッタ」タイプの意ではない)そして、やはりギーがいいそうです。身体に素直だと、いつもこんな展開になります。

ピッタを整える必要がある時は(わたしは年中みたいですが)、以下のようにするといいそうです。

・ギーを使う
・セリや三つ葉やミントやクレソンは、多めにとる
・ブロッコリーと小松菜があるなら、小松菜を選ぶ
・ターメリックやコリアンダーを使っていく
・しょうがやシナモンは、少なめにする
・黒胡椒より白胡椒の方が、ピッタは乱れにくいから、白胡椒を選ぶ
・ごま油やヒマワリ油より、オリーブオイルを選ぶ
・玄米餅よりは、ヨモギ餅を選ぶ
・うどんなどに入れる野菜を選べるなら、小松菜多めネギ少なめ

知ってみたら、やっていなかったのは「ターメリックを使う」「白胡椒を選ぶ」の二点だけで、後はその通りにしていました。胡椒自体あまり使わないので、一度買うと5年以上は持ってしまう黒胡椒でしたが、次からは白胡椒を選びことにします。ターメリックは、気蛙に使える方法を探してみようと思います。チーズトーストに振りかけたりするといいのでしょうか?

止めた方がいいことは何もしていなかったので、足元が固まった感覚を楽しみました。

以前やったざっくりとしたタイプ診断だと、「ごま油が合う」ことになっていて、ちっとも合わずに「?」となっていたため、今回その謎が解けたこともよかったです。また、ある日ひよこ豆を大量に一度に水に戻してしまって、面倒だったためすべてカレーに入れるという大胆さを発揮したところ、腸の調子がおかしくなったので、もともと日本では頂かなかった豆類をしばらく避けていました。しかし、今回「赤レンズ豆(ビタミンBたっぷり、トマト料理との相性よし」「イエロームング豆(消化にいい、煮るとトロトロに)」については、ピッタを整えてくれるとわかったので、少量で試してみようと思います。

そして、最近時々する早朝ウォーキングですが、気分が悪く/消化も遅く/ちょっと太った(自分比)と言う時に、早く起きて朝30分ほど歩くことは「カッパ」を整えてくれるようです。わたしは90分以上歩いていましたが、夏は暑いから早朝ウォークを増やす予定なので、こちらも覚えておこうと思いました。

さらに、時々オーガニック・ストアで生のコリアンダーが並ぶことがあり、結果として年に数回は買っていましたが、ドライのものもお食事に取り入れてみようと思います。エスニックになり過ぎない使い方を、これから模索する予定です。文中「ピッタ」や「カッパ」が出てきましたが,この他に代表的なタイプとして「ヴァータ」もあります。詳細は検索すればすぐ出ますので、ご関心あられたら、そうなさってください。

亜熱帯化がとまらず、壊れゆく地球の中で、こうした微調整を重ねることこそが、命を救い、日常を穏やかなものにしてくれます。

Early Morning Walk

Recently I have been familiar with the period between twilight to sunrise. This time is a sweet spot for me. Because this time always has the sweetest and cleanest air in the day. Before people start to move, birds,insects and wild animals shift from sleeping to waking or from waking to sleeping. So I can hear birds singing which is very different from other times. Their songs are similar to their evening songs. But their movements are quicker and more relaxed. When I saw a little fox, I was filled with joy. It was so lovely and had dignity, It made me feel settled.

The direction of the sun is different than in the evening. And this makes the world beautiful. I fell in love with it again as if I did not see any beauty in it before. The beauty in the world which I see also reflects in me. It is a delicious meal for my heart.

Also this sweet time makes me think that night has its back like like parents do for children. So I can deeply appreciate nighttime and darkness.

It is the same as our life. Even if your life looks miserable to you, your present life includes some beautiful and sweet moments like I described. And you are practicing how you find parts of beauty without denying the dark sides in your life.

In my neighborhood, I am sometimes allowed to cherish sunshine or clean air only during this sweet time. To glimpse the hidden beauty in this area, I started to get up early. These many practices made me able to find beauty in the world and in people. I even cherish darkness in the world. Because I deeply understand that it is the “parent” of beauty and sweetness through my experiences.

Having true appreciation towards darkness makes me feel like royalty. Usually appreciation for anything makes us move forward. But in particular, appreciation for darkness has given me a strong power to stay in the here and now. It also supports my fragility, so I can see everything in me as a resource. Finally I deeply appreciate the challenges for a city girl in this rural town.

300種以上もの香り成分

今年、その経過を見守り続けている醤油について、少しだけ深く調べてみることにしたんです。醤油の原型は醤(ひしお)ですが、漬物の祖先にあたる草醤や魚醤も、そこに含まれます。そして、なんと古代ローマ時代に作られた魚醤が世界最古とのことですが、アンチョビを思い出して納得しました。

醤油はいくつか種類があり、材料になるのは主に大豆・小麦・塩ですが、告発をベースにした醤油が作りづらかった地域が、広く言えば東南アジア、国内で言えば能登半島のようです。

そもそも魚醤が発達したのは、雨が多く、干物を作るに適さない地理的条件を持っていたからのようです。食塩濃度20%は、常温で魚介類の腐敗を防げるギリギリのラインだそうで、災害多発の時代には、ぜひ覚えておきたい数字だと思っています。

以前訪れた山口県柳井市で気になった再仕込み醤油は、いちど絞った生揚げ醤油に麹をを再び仕込むそうで「あら!家でもできる」とときめきました。ふつうのお醤油より、色味香とも、濃厚なんです。

以下は、メモ代わりの引用です。

「でんぷんはコウジカビのαアミラーゼによってデキストリン、オリゴ糖へ。さらにグルコアミラーゼによって、グルコース(ブドウ糖)にまで分解される。タンパク質はプロテイナーゼ、ペプチダーゼによりペプチドからアミノ酸にまで分解される。また脂質はリパーゼによってグリセリンと脂肪酸にまで分解される。

(中略)コウジカビによるでんぷん、大豆と小麦タンパク質の分解が進むと、1ヵ月ぐらいして次の主役になるのは乳酸菌である。乳酸菌による発酵の結果生成されるのは主に乳酸で、醤油酵母の生育にふさわしいph5.2程度の弱酸性の環境を整える。

(中略)こうした環境が整うと酵母が増殖する。」

(引用元:『醤油』吉田元著、法政大学出版局、2018年、p29-30)

再仕込み醤油でなくとも、300種以上もの香り(果実や花の香りの主成分であるエステル、カルボニル化合物など)が含まれるそうです。

ワインやコーヒーには目がないみなさん、お醤油の香りはいかがですか?もちろん最近は、小さい時から人工香料にまみれて育った結果、人工的なバラの香りの方が本物のバラの香りよりも良いと感じてしまう、人として非常にまずい狂いを抱えた人も増えてきました。

こうした狂いは、自分に合う人を選べないことともつながっていきます。

人が人に対して愛着を形成するのは、ご飯をくれる人より、良い肌感覚をくれる人に対してです。つまりきめの細かいきれいな繊細な肌を持っている人、握手したときの触り心地がとてもいい人の方に、人は自然と愛着を感じていくのです。どんなにご飯をご馳走してもつくってあげても、そこから愛着は生まれません。

そして、触り心地の良いきめ細やかな肌は、清さの指標の一つです。そういう意味では、人は自然と清さに導かれるようにプログラミングされているのでしょう。そして、清ければ、味覚も嗅覚も狂いがありません。お醤油いい香りだなぁと思える人は、信頼に値するのです。

亜熱帯の身体に合うエクササイズ

いつ高温になってもおかしくない7月に入り、そしてお天気の変化があまりにも激しいので、ウォーキングの頻度を2日に1回→3日に1回に減らしました。この後は、気温や歩く時間や湿度によって、一度に歩く時間を減らしていく調整をする予定です。

そして、その代わりにおうちの中でいつものヨガに加え、ピラティスをするようにしています。ヨガはピラティスよりも長く先生に教わることができた幸運から、様々なポーズやその背景にある考え方や効果を知っているため、何も見なくてもできるのです。が、ピラティスはきついこともあって、なかなかそうはいきません。だから、こんな風にある程度丁寧なインストラクションでピラティスを経験できるのは、本当にありがたいです。自分でも、柔らかいストレッチポールを使って、5分ぐらいですが、筋膜リリースをすることもあるので、そうしたメニューもあって、喜びに満ちました。

東京にいた時は、ごく当たり前にあって、ありふれていたものの1つが、こうしたヨガやピラティスでした。京都に移ってすぐは、同じレベルのものに出会えず(インストラクションひとつとっても雑)、悶々としました。が、東京にいるときにはできなかった、毎日ヨガをすることを習慣化できました。

何かを失って見えるときには、必ず別の何かを手に入れているのです。安易に手を伸ばせない分だけ、自分の中の掴みに行く力や触覚みたいなものが育ちました。

だから今回思ったことは「教えてもらえるってなんて楽なの」でした。私は英語や仕事上のトレーニングなども、すべて自分で教材を用意して自分でこの時間を使いたいと提案する形をとっているので、相手が用意したものに乗っかることがありません。

そんなこともあって、テーマが用意されていて、それに沿ってただ行えばよくて、しかも自分より注意深いインストラクションでピラティスの動きを導いてくれるのは、こんなに楽なのか!とびっくりしてしまいました。

高温で体がきつい時は、戦略的に楽していきたいので、色々教えていただく夏になるかもしれません。教えていただけるって、なんとありがたいのでしょうか!みなさんも楽しませんか?

地球をぐるっと旅する風

外へ出て歩いて、ベランダで伸びをして、地球をぐるっと旅する風に出会う度、わたしたちは大事なことを教えてもらえます。

それは、幸福な人ほど、人目につくことをしないということです。メディアを見れば、一目瞭然ですよね? 奇抜な服装や行動や会話をすれば、目を疑ってしまうから話題に上り、あまりのことにみんなの記憶に残ります。

地球をぐるっと旅する風は、人目につかないままやってきて、幸福になるコツを教えてくれます。

しみじみ優秀だと思ったブリーチ

毎月大掃除をしていますが、ソネットのナチュラルブリーチは、ル・クルーゼ専用洗剤やおなじみ重曹など、他の方法で取れなかったものも、お湯を注ぐだけで剥がしてくれるので、本当にすばらしいです。

お洗濯用に買いました(洗濯機のカビ取りもできる)が、茶渋から鍋の焦げ付きまで、今では台所でも大活躍です。まだ試していないけれど、お掃除でも活かせる場面がたくさんありそうだなと思っています。

使用後は、生分解して自然に戻ってくれるんです。スッキリしたい方は、ぜひ晴れ間を狙って、あるいは除湿しながらこの時期に大掃除してみましょう。

このところのブログやメルマガで書いてきましたが、その方が緊張が減ったり、人にも自分にも優しくなれるから、生活の快適度・健康度合いが増すのではないでしょうか?さらにそれだけでなく、きれいな空間・清潔であること(強迫的な状態は除外)は、みなさんの表現力もアップしてくれるんです。

ちなみに、毎月の大掃除のコツは「何回かに分けて、各回ちょっとずつ(この領域だけの感覚)」進めることで、大ごとにしないことです。

そして、話が飛びますが、最近seriaのメモ帳がかわいくて好きです。2つ目買いました!クリームソーダの袋があったんですが、メモバージョンも作ってくれないかなぁ…。

未来スィッチ ~喜びと楽しみ編~

これからの時代は、どうなっていくのでしょうか?増え続ける災害に失われゆくモラルをみれば、不安を感じるのが正常です。ただ、まったく未知の時代が来るというより、既に今ある物に例えられるようなシフトの仕方をしていくでしょう。メタファーとして、都市(都会)と田舎を用いながら、これからの時代にはどんな喜びや楽しみを追っていけるのか、そんな未来スィッチについてお話ししました。

ぜひぜひ、聞いてくださいね~!

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本当に今のあなたで十分。

今のあなたに足りない新しい何かがあるのではなくて、今のあなたが既に持っている小さな芽を、大事に育てていきましょう。

自分が向かうべき方向には、どこか心身がウキウキするでしょう。そして、ちょっとやってみたら「あれ?できちゃった!」と背中を押してくれる温かな手を感じられるでしょう。なぜ軽やかにできてしまうかというと、それが向かうべき方向だったからです。

その方向に向かって、小さな芽を誠実に育てていけば、その姿に人はあなたの魅力を見ていきます。誠実に歩み続ける態度から、あなたらしさが表現されて、周りはあなたをもっと好きになります。

自分を表現していく、というのはそういうことです。あなたが、本当に今の自分で十分だとサレンダーして、その先に誠実さが続くとき、みんなあなたを好きにならずにはいられないのです。

韓方

「お隣を知ろう」第二弾で、そういえば体調の悪い時の参鶏湯が、どれだけ助けになったかを思い出しました。そこから、漢方ではなく韓方を調べようと思いました。かつて放送されていた「チャングムの誓い」は、この観点から時々見ていました。また「韓国に行くことがあったら、薬膳料理を食べて、(いわゆる)漢方薬市場に行きたいな~」と思っていました。

今回少しだけ韓方に触れてみて、韓国料理でよく使われる梨は、ないなら西瓜で代用することもある(料理による)という案は、ぜひ取り入れてみようと思いました。また、わたしは安売りのときしか買わない豆もやしは、むくみを改善し、気を補ってくれるそうです。身体が弱っているなら、朝ご飯に豆もやしのスープもいいそうなので、夏バテ向きかもしれません。

手に入りやすいので比較的よく買う豚肉は、腎機能を高め、気や血を補うそうですから、こちらも夏向きですね。色どりになるからよく買っていたブロッコリーは、疲れを感じるときにいいそうです。夏はカレーにもナスを入れたりしますが、ほてりを鎮め、利水作用があるから、旬でわかりやすいものの、やはり夏向きです。

あさりとせりは、どちらも好きで季節を問わず良く手を伸ばしていましたが、体内にこもった熱や毒を出してくれるそうなので、こちらも夏も積極的に頂きたい感じです。ちなみに、海外の人はまずもって頂かないごぼうも、熱や毒を出してくれます。

時々気になっては、煎る手間を考え素通りしていた銀杏は、乾燥によるのどの痛みにきくそうで、まさに秋の旬であるがゆえに!と思ったものの、最近はエアコンの多用から、時々は食卓に出したいところです。「インナードライ」という言葉の認知度も、高くなりました。

相変わらず、人生が与えてくれる以外を求めては、苦しい心のあがきを経験している方を、多く見ます。が、その前に、与えてもらったものをどう生かすかというステップを堪能できると、次に欲しいものが変わってくるでしょう。

あの人はあの人として美しいだけ。

少し前に、本当に今のあなたで十分だと、お伝えしました。 それを知ることが、本当にみなさんの基盤になります。

それは、例えば「あの人はあの人として美しいだけ」だと理解することです。あなたはあなたとしての美しさでは、絶対に負けることなどあり得ないのです。

あなたとしての美しさには、責任を持つのです。あなたとしての美しさから、目を背けたりしないのです。

仮に、そんなこと思えないけれど、開き直りたいなら「そんなこと思えない自分がいると認められない自分」を、許しましょう。その許しが全細胞に広がって、緊張がゆっくり確実に解けていきます。

周りを見て「自分も同じだ」と決めつけずに、自分の姿をありありとちゃんと見て、自分の姿を手に入れていくのです。

がっかりは循環を止める!

望みが叶わないと、がっかりしてしまいますか?それとも、これを機にもっとがんばろうと、前へ進みますか?

思い通りにならないからと落ち込むなら、手にしたリソースを道端へ捨てているのと同じです。「失敗したから、余計な仕事も増えて」なんて、自分に声をかけるのは、自分の一部をさらに切り取って、道端へ捨てるようなものです。

叶わなかったという状態に含まれている、たくさんのリソースは、単に次への材料なのです。楽しみにしていた庭の果実を鳥に食べられてしまって、ほとんど皮しか残っていないなら、その皮で入浴剤やジャムをつくれます。「皮を生かそう」と思うからこそ、新しいレシピも生み出されたり、これまでも作っていたものがさらにおいしくなったりするでしょう。ゴミが減る喜びもセットです。

さらに、鳥が糞にまぜて、その果実の種を庭のどこかにその内まいてくれるかもしれません。数年後に果樹が庭に増えることになって、驚くかもしれません。

すべては循環しているのに、がっかりして立ち止まってしまうのは、その循環を止めることになってしまいます。わたしたち生き物にとって、自然なことは前を向くことです。

思い通りにならなかった時、ぜひそんな風に前に進んで、生き物として自然な姿を保ってください。

【募集スタート】単発コーチング 「身体の基本」

身体への態度の基本は、自分を優しく大切に扱うことです。筋肉を痛めつけるとか、ゴリゴリ痛気持ちいいとか、即効性があるといった方向から、大きく舵を切っていくんです。

「この程度の動きでいいの?」と思う僅かな動きや、ひたすら気持ちいい角度や、長い目で見て今していることが次のトラブルを生まない方に向かうことが、基本の「キ」です。

「こんなに動かないなんて」「回復が遅い」と身体に鞭打つのでなく、「大切でかけがえない存在だよ」と自分に伝え、「自分はこんな風に尊重を持って扱われるべきだ」と経験するような、全細胞に優しさがじわっと染み込む時間が、身体をケアしたりトレーニングする時間です。

機械を修理するように「ここをこうすれば、こうなる」と知識を追い求めるのは、前者の態度です。大自然のように見て、「感じる」という探検を楽しむのが、後者の態度です。

後者であれば、特別な道具は必要なくなります。自分の身体の重さや自分の身体がもともとできることだけで、十二分に身体を回復へ導くことができるのです。そして、そうしていくと意識と無意識のバランスが良くなっていきます。日々の「やってみてはいるんだけど、うまくいかないんだよね」が消失します。そんな経験を、自分に贈りませんか?

— 単発コーチング 「身体の基本」(※1か月間のサポート付)–

■ 日 時:≪新日程の提案もOK≫

  •  7月1日(水)11:00 ~12:00
  •  7月11日(土)20:00~21:00
  • 7月23日(祝)20:30~21:30
  • ~8月末までの希望日時を3つ提案

■ 対 象:≪一つでも望む方≫

  1. 運動を続けることが苦じゃない
  2. 安静にすることに、喜びがある
  3. 力を漲らせるスィッチがわかる
  4. 力を抜くスィッチがわかる
  5. 甘やかす/許すの区別ができる
  6. 快/不快の区別ができる
  7. 自分に合わないケアは選べない
  8. 間違ったトレーニングを自然と避ける
  9. 意識が無意識を邪魔しなくなる
  10. 無意識が意識をより活かす
  11. 運動やケアの費用を減らせる
  12. 運動やケアの時間を確保できる
  13. 心身の異変にいち早く気づける
  14. 心身の異変に「できること」がある
  15. どんな日も優しい時を過ごせる
  16. 毎日、自分で自分を癒せる
  17. コーチングを試せる

■ 手 段:スカイプ or 電話
■ 参加費:33,000円(税込)
■ 定 員:3名まで
■ 〆 切:7月20日 (月)21:00

▼ お申込み: https://is.gd/fy18ke

~ キャンセレーションポリシー ~

お申込みと共にキャンセレーションポリシー適用となり、お受けにならずともセッション費はそのままお支払い頂きます。幼児の急な発熱・弔事・天災によるライフライン断絶時などは、日程を調整し対応します。過去にクライアントだった方に限りお子様と一緒のコーチング・お子様へのフィードバックも承ります。コーチングを申込んでいいかわからない状態にある場合、そう感じる状態を詳細に表し、ご連絡下さい。

異常な暑さや異常な雨量や毒を持つ虫の異常発生など、常軌を逸した程度に対応しようとして、身体に過度な力を加えたり、不要な道具を使い回復しようとすることが、世の中で推奨され始めてしまいました。

常軌を逸した程度に対応したいのなら、ごく僅かな違いを瞬時に把握できる繊細さこそが、必要です。身体にはごく僅かな刺激しか必要ないと理解できる知性、育みませんか?

聖なるひととき

みなさんに家庭があってお子さんもいるなら、朝早く起きて、お弁当や朝ごはんを作ったりしているかもしれません。

そうしながら飲んでいるコーヒーは、コーヒーの生産者たちが、朝霧にまみれてコーヒーをつむ前のそれと、同じ感覚をもたらすものかもしれません。孤独に見えて、世界の裏側とシンクロする聖なる時間に、わたしは守られているんです。だから、朝のこの時間を、あなたは誰にも渡したくないんです。

夜が明けてリビングが光で満たされる頃、「起きて〜!」と大声で叫びながら、シンクの掃除をしていると、いつものように排水溝に水が吸い込まれて、ゴォッという音が聞こえてきます。

生ゴミも一緒に粉砕してくれるズボボーッという音と共に、得体の知れない嫌な気分がきれいに消えていきます。その音も目覚ましになって、みんなが起きてきます。

私はこの後のお皿洗いが少し楽しみになって、排水溝を見つめながら、深い安らかな表情になっているんです。青ざめやつれるようだったあの音が、いつの間にか、私の勇気に変わっていくんです。

オープンハートでいるコツ

人間によって、蔓延し続ける地球環境全体の汚れ。地球温暖化による、植生の変化やたくさんの動植物の静かな絶滅。生み出せない命だからこそ、今ある資源探しに躍起になって、お金や権力や名誉でそれを確保しようとする動き。そして、もっとこわい動き。

心身共に不快しか募らない現在において、どうやって気持ちを明るく、身体も軽やかに、生きていくことができるのでしょうか?そのコツを、まずは思考の面からお伝えしています。不快にやられちゃわないで、そこから創り出していくことは、これからの時代には生死をわけるポイントにもなっていきます。

良かったら、聞いてくださいね!

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