先日、ついに36℃下でも、自然とGoogle Mapが提示するより速く歩けていることを認識して、感嘆しました。高温下は、わたしにとって鬼門だったんです。

こちらに越して来た頃は、Google Mapが提示するスピードよりも遅く歩いていましたし、まして午後1時過ぎに、街路樹がない36℃下では、歩けませんでした。本当に体力がついたと思います。

もちろん36℃下で30分歩き続けることを、推奨はしません。ただ、人の肉体はここまで変えられるんだなと、その可能性の広がりに驚いたんです。

言うまでもなく、滝のような汗どころか、自分が滝になった感じになりますので、くれぐれも熱中症にはご注意ください。また、そうした高温下では、アルコールはもちろん、あらゆるカフェイン飲料を避けましょう。

相変わらず、ウォーキングを続けています。今は、2日に1度、100分歩くのが当たり前になりました。さらに、肩に食い込むようなすごーく重いものを持ってそれをしても大丈夫になりました。

最近、変化が1番顕著だと思ったのは、つま先立ちしたときに地面につく足指の第一関節部分が、ふっかふかになってきたことです。指をきちんと使ってあるけている証拠なのかなと思います。猫の肉球のようになってきたと言うことです。

ちなみに、足裏が痛いのは、副腎疲労が関係していることもあるそうです。身体は全部、つながっていますね。すべてを機械論的に捉えるのではなく、有機的なつながりとして捉え直していくことができると、必然的に皆さんの魅力もアップせざるをえないでしょう。

小学校高学年は、ホルモンバランスが大きく変わりはじめる時期です。つまり、生きてるだけでストレスフルになりやすい時期なんです。

そういう時期に、家庭以外で何らかの高い緊張が子供に加わったまま、夏休みという長い休みに入り、一気に緊張から解放されると、そのジェットコースターな感じが、さらにその子供のホルモンバランスを崩してしまうことになります。

お子さんの体重の増減に注意してあげてください。成長期でもあり、身長も伸びると思うので、身長が同じだと仮定したときに、5パーセント以上の増減が出ないように、心のケアに当たること（自然の中で伸び伸びさせてあげる等々）を取り入れたり、添加物の入った物を冷蔵庫に入れておかないように、してあげましょう。

体重にだけ注意して、ガミガミ言うのは逆効果です。自然と体重が安定する、いいバランスのまま子供が成長できる環境は、大人にも健やかさをもたらしてくれるでしょう。

まだ、夏休みには日がありますが、男女問わず高学年のお子さんがいらっしゃる方は、日頃から上記をこころがけて、あなた自身も健やかになりましょう。

こちらの続きです。

低血糖になりやすい人は、低血糖の時に自分の認知機能が低下してしまうことを理解しておくと良いでしょう。

認知機能が低下するから、イライラしやすくなるし、理不尽なことを言われてもすぐに反論できなかったりするし、被害妄想の視点を持ちやすくなります。

低血糖だと、自然と糖質を多く含む物を食べたくなるかもしれませんが、それは満足をうまないため、結果的に食べ過ぎなど食べる量をコントロールできない方向に行きやすくなります。

あなたが若いなら、まずは、あえて良質なタンパク質を摂るようにしてみましょう。おつまみなど、会社の机に忍ばせておいても、いいでしょう。

そして、イライラなど上の状態に入ることに何かパターンを見出せる人には「低血糖かも」と囁いてあげるのも、悪くないですね。

反抗期は、ホルモンがアンバランスだから生じると言えます。急にあるホルモンが大量分泌されるわけですから、きつくて当たり前です。

だから「お、うちの子はホルモンが順調に分泌されてるな」と喜びながら、お子さんのタンパク質摂取量を増やしてみてください。すごく雑な言い方をすると、そうすると成長が早まるので、バランスが取れる時期を早められます。

心のことだと言う視点にとらわれ、深刻になる必要はありません。子供が少し変なことを考えていると感じたとしても、思春期でホルモンバランスが崩れているからそうなってしまうだけだと、子供のお皿だけタンパク質を多くしてあげましょう。

「わーい、ランチだ」とついてきたケーキまで食べたりして、だるくなって場合によっては寝てしまうのは、低血糖を起こすからです。

その経験回数が多いなら、低血糖で得られる状態をかつて味わった母親との一体感と勘違いしている可能性があります。

低血糖になると得られるだるさとそのまま寝てしまうスムーズな入眠が、小さい時にお腹がいっぱいになって眠る安心感と混同されたりします。

人によってはそれを得るために「めんどくさい」としばらく食べないで、その後一気に大量に食べるような不規則な食事パターンをしていきます。この延長線上にも、過食や拒食はあります。

また、育児放棄されてきた人(親からきちんと抱きしめられなかった人を含む)やトラウマのある人は、低血糖になりやすいことが、わかっています。

コーチングは、過食症や拒食症の状態だと診断を受けた方は対象にしていませんが、傾向として上記のような状態を持つ人は大勢いますし、また周りの人に攻撃的でない視線を向けていく役に立つと思い、今回の記事を書きました。

今日はいつもの梅干しづくりにとりかかります。さて、お腹があまりにすきすぎると、仕事をする意欲とか、学校に行く意欲は低下します。そう考えると、日本と比べてかなりの飢餓状態にある国で、必死に勉強している子供たちって凄まじくすごいなぁと思います。

栄養をまともに取れないと、前頭葉の機能が低下します。でも、アフリカのことなどを思うと、あのテンポの良い音楽が前頭葉を活性化しているから勉強などへの意欲はわく、と思うと、根ざした文化の深さに、畏怖の念を覚えます。

「昨日の夕飯も少なかったし、今朝も食べられなかったし、あー今日会社休みたい。仕事したくない」と通勤電車の中でぼやきたくなったことがある人は、スマホなどにテンポの良い音楽を1つ入れておくといいかもしれませんね。栄養状態の偏りは、それで改善されませんが、仕事に行く気にはなれそうです。

睡眠について「朝太陽と共に起きないといけない」といったプレッシャーをご自身にかけることは、必ずしも理にかないません。朝型と夜型の遺伝子が存在することがわかっていますし、発達障害の傾向が強まるほど睡眠不足でなくても昼間の眠気におそわれることもわかっています。

発達障害の傾向については、発達障害がどういう状態かを表した漫画本を2冊くらい読んでみて「あ、こういうところ自分にもある！少しだけど」が、どれくらいあるかカウントしてみることも助けになるでしょう。傾向が強いなら、医師への相談もなさってみると、未来が明るくなるでしょう。

少なくとも遺伝子の特性上、自分にとって最適な寝る時間や起きる時間は何時なのか等を知れるサイトがあります。ご家族それぞれでやってみることも、互いの理解と尊重につながるでしょう。

夜型の人が朝型に合わせれば、むしろリズムが乱れるだけでなく、だらけていると烙印を押されてはたまったものではありません。また、自分の中でONになっている遺伝子の特性を生かす働き方も、ある程度はあると思うので、その調整をするだけで、健康という状態に入りやすくなることもあります。たった30分ずらすだけで、心身が楽な毎日が生まれることもあります。互いにとってより無理のない形で、家族のだんらんや出世を、実現していきませんか？

G.W.中に大掃除をする方もいらっしゃるでしょう。ぜひ、緊急避難グッズも見直しましょう。見直すには、実際に使ってみることです。

イメージと実際は違います。海辺で暮らすイメージは、海が見える気持ちのいい朝でも、海辺で暮らす実際は、塩ですぐ錆びるし洗濯物が干せない、だったりします。

緊急避難時のイメージは、食べ物がないと大変！かもしれませんが、現実は体育館の床が冷たくて心身に変調をきたしたり、トイレに困ったりします。

毎月縦走したりするような方を除いて、緊急時のトイレや身体をまもる術には、無頓着でしょう。毎日流せない状況で、どんなグッズなら使いやすいか、きちんと選びぬく必要があります。

夏場の生ゴミやオムツの匂い対策グッズやハンディタイプのトイレは、かなりの方が使いやすさを感じるでしょう。このG.W.中にトイレを封印する3日間など作って、イメージと現実のギャップを知りましょう。その上でアウトドアや介護やベビー用品などをみて、イメージと現実の差異を埋めるグッズまで辿りついておくと足場がしっかりして、安心でしょう。

ちなみに、イメージの段階で、食料のようなインプットに目が行き、トイレのようなアウトプットに目が向いていなかったなら、普段からインプット過多で、無自覚の浪費が多いでしょう。

昨日お届けしたメールマガジンの補足です。粘膜が乾燥すると、簡単に言うと充血します。鼻をかむとティッシュに少し血がついたり、目が少し赤くなったりします。

だから、穢れたところにいればいるほど、目は充血し、喉が渇き、唇の乾燥が気になり始め、鼻腔内に乾いた感覚が生まれます。

もちろん、パソコンを見過ぎれば実は充血しますし、たくさん話したり喉が渇きますが、こうした使用回数による充血や乾燥だけではないのです。

作り手が清いウェブサイトは、見ていてもそうしたことは起こらず、むしろあなたのいる空間に比べて、そのウェブサイトがうんと清いなら、そのウェブサイトを見ている方が楽に感じるでしょう。また、遠くからパソコンの画面を見たときに、そこだけパソコンが発する光とはまた別の、まばゆい柔らかい光を感じるでしょう。目の奥の筋肉が緩む感覚を得る人もいるでしょう。

逆に、清い空間で作り手が非常に穢れているウェブサイトを見れば、目だけが一気にやられているような感じになるでしょう。短時間しかみていなくても、どよんとしてきて、すごく疲れるのです。後からそのウェブ画面を見ると、そこだけ線が太くて主張が激しくて、やたらと輪郭がくっきりしている印象を覚えるでしょう。改めて遠くから見てみると、パソコンに近寄りたくなくなる人もいるでしょう。

目が少しでも充血したり濁ったように見える場所やウェブサイトに、自らの力よって、自ら長く滞在していないでしょうか?ご自分を振り返ってみてください。

1月が終わります。今月、地球の回復に手をかしましたか?

私は、一年以上ウォーキングを続けていますが、-5度まで下がる今住むエリアで、ついにホカロンをほとんど使わなくてよくなりました。

明らかに、京都から越して来た時よりも、薄着で過ごせています。というのも、新陳代謝がアップして、血流が改善されて、身体がすぐ温まるようになったからです。酒粕などもいただかなくてよくなりました。

当然、その分ゴミが減っていますし、今月も地球にかける負担は減らせました。身体機能を正しくアップさせることは、地球の回復と、正比例します。

そうした視点からも、地球の回復に手をかすことについて、行動できます。無論、多くの方にとっては、そうするために自然の多い本当にきれいな環境に、引っ越すことが必要でしょう。

アートがあると、部屋の空気は一変します。アートのある部屋はすてきです。ちょっと高い買い物になることが多く、そんな部屋に憧れる人もいるでしょう。

でも、目をとじたらどうでしょう？アートがあるとは知らない、はじめて入る暗がりの部屋なら、どうでしょう？部屋の空気は一変するでしょうか? 存在しているのに、価値もあるのに、そうならないのは何故でしょうか?

ちゃんと神様のいらっしゃる神棚は、目を閉じていても、暗がりでも、その空間を一変させます。アートのように、視覚情報から気持ちを変えて「部屋の空気が一変した」という認識に至るのと、わけが違います。実際に呼吸が深くなり、目が冴えてきたり、鼻詰まりがなおったりする空間に一変するのです。

存在によって、空気を確実に一変させ、あなたの身体を健やかな方に導く神棚を、なぜ部屋に置かないのでしょうか？なぜ、神棚にきちんと神様がいらっしゃる状態をつくらないのでしょうか？（神棚やお札を買っておいただけでは、アートと同じで、ただ物があるだけの状態です)

家族を癒える方向に配置している方は、神棚をきちんと置き、神様がきちんといらっしゃる状態をつくり、まずはその空間をまもる（＝清潔に保ち続ける)ことから、始めているでしょう。